近期，網(wǎng)上掀起一陣線上運(yùn)動(dòng)熱潮，其中劉畊宏通過直播運(yùn)動(dòng)鍛煉，迅速帶動(dòng)了千萬居民在家鍛煉身體，很多人養(yǎng)成了習(xí)慣，每天準(zhǔn)時(shí)在屏幕前蹲點(diǎn)，跟著劉畊宏跳“毽子操”。

不過，在這份狂熱的運(yùn)動(dòng)潮背后，也陸陸續(xù)續(xù)爆出了一些問題，有部分人身體承受不了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，出現(xiàn)傷病問題。不少“劉畊宏”女孩“企鵝步”式下樓梯，“劉畊宏男孩”也不例外，盲目地跟風(fēng)被送去醫(yī)院治療，這些人受傷多數(shù)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完沒有及時(shí)做好拉伸熱身，或者沒有結(jié)合自身的情況，控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

在此，maibobo脈搏波呼吁廣大居民朋友，劉畊宏的毽子操節(jié)奏快、強(qiáng)度大，很多動(dòng)作都是以鍛煉下肢為主，要求具有穩(wěn)健的髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，所以不建議所有人都盲目跟練。

對(duì)于患有高血壓的朋友來說，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式格外重要，接下來，小編給大家整理了幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，大家務(wù)必牢記，防患于未然。

1.在選擇運(yùn)動(dòng)方式方面，通常推薦規(guī)律強(qiáng)度小，適當(dāng)的相對(duì)緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。

2、如果血壓得到有效控制，血壓處于安全范圍內(nèi)，可以增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如跑步、游泳。如果是青壯年，還可以做對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，包括球類運(yùn)動(dòng)，如打籃球、踢足球，但要根據(jù)每個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受情況進(jìn)行選擇，切勿過度勞累。

3. 同時(shí)高血壓的患者在運(yùn)動(dòng)之前要測(cè)量血壓，如果血壓高于160/100mmHg，建議穩(wěn)定降壓以后再逐步進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。高血壓患者在運(yùn)動(dòng)過程中，如果突然出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況要及時(shí)進(jìn)行休息，并就近測(cè)量血壓?？偟膩碚f，高血壓患者日常要對(duì)自己的血壓情況了解清楚，做好日常監(jiān)測(cè)工作。

4.當(dāng)然了，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)候，也要進(jìn)行足夠的拉伸和放松運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)身體酸痛問題時(shí)，要注意排查到底是生理性還是病理性的問題所致。如果休息幾天就好了，那有可能是乳酸堆積引起的酸痛，但如果是肌肉拉傷、韌帶損傷等問題引起的疼痛，就要及時(shí)就醫(yī)。

因?yàn)橐咔榈脑?，在家鍛煉身體時(shí)，建議養(yǎng)成測(cè)量血壓的習(xí)慣，家中備有一臺(tái)電子血壓計(jì)就再好不過了，尤其是購(gòu)買智能語音、操作便捷，測(cè)量準(zhǔn)確的血壓計(jì)，對(duì)于家人來說，選擇maibobo脈搏波血壓計(jì)，采用雙管雙傳感測(cè)量法，家人使用的體驗(yàn)會(huì)更好。